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Jueves

JUEVES

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada + 2 tostadas de pan semillado con mermelada light y ½ casete de queso port salut light.

Media mañana

1 vaso de leche saborizada descremada + 2 bastoncitos de queso port salut light.

Almuerzo

Tortilla de espinaca al horno + ensalada de chauchas, coliflor y espárragos + 2 rodajas de ananá en almíbar light.

Media tarde

1 bocha de helado de agua.

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada + 3 galletitas de lino con queso untable descremado.

Cena

1 milanesa de carne + ensalada de repollo, zanahoria y cebolla de verdeo + 1 mousse light con 2 almendras picadas.

Fuente: Libro Sistema P. El plan para vivir mejor y mantener un peso sano. Doctor Alberto Cormillot.

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