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Martes

MARTES

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada + 2 rodajas de pan integral con dos fetas de queso de máquina.

Media mañana

1 café cortado + 1 roll de masa light con queso blanco descremado y kiwi en trozos.

Almuerzo

Milanesa de berenjena a la napolitana con queso fresco light + ensalada primavera (arvejas, zanahoria y choclo) + gelatina light con trozos de frutas.

Media tarde

Infusión + 2 galletitas dulces light.

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada + 2 tostadas de pan integral con manteca light.

Cena

Filete de merluza a la marinera light (al horno y con harina integral) + ensalada de hinojo, berro y tomates cherry + flan light con 2 nueces picadas.

 

Fuente: Libro Sistema P. El plan para vivir mejor y mantener un peso sano. Doctor Alberto Cormillot.

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