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Miércoles

MIÉRCOLES

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada + 3 galletitas integrales con queso untable descremado.

Media mañana

1 leche fermentada + yogur descremado con cereales sin azúcar.

Almuerzo

Ensalada de arroz integral, lechuga, cebolla morada, tomate, repollo blanco y 1 huevo duro + 1 manzana asada a la canela.

Media tarde

1 vaso de jugo light + 1 casete de queso magro.

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada + 3 galletitas de agua con mermelada light.

Cena

Suprema al limón + ensalada de espinaca, radicheta y champiñones + 1 taza de frutillas.

Fuente: Llibro Sistema P. El plan para vivir mejor y mantener un peso sano. Doctor Alberto Cormillot.

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