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Sábado

SÁBADO

Desayuno

Infusión con ½ taza de leche descremada + 4 tostaditas de pan francés con manteca light + 1 huevo duro.

Media mañana

1 taza de ensalada de frutas y 2 nueces picadas.

Almuerzo

Cazuela de garbanzos con ají, cebolla, brotes de soja, zapallitos y tomate + postre de chocolate light.

Media tarde

Capuchino light + 2 galletitas de avena y pasas de uva.

Merienda

Infusión con ½ taza de leche descremada + 3 galletitas integrales con queso untable descremado.

Cena

2 porciones de pizza integral con queso port salut light, acelga y 2 aceitunas verdes + ensalada de repollo y 1 cucharada de pasas de uvas rubias + 1 bocha de helado light.

Fuente: Libro Sistema P. El plan para vivir mejor y mantener un peso sano. Doctor Alberto Cormillot.

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